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跑步几天才能起到减肥的作用
补充说明：跑步几天才能起到减肥的作用
2023-09-11 23:29
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跑步几天才能起到减肥的作用，需要根据跑步的强度、频率等进行判断，一般需要跑步30-40分钟。
跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，同时还可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。如果患者只是轻微的跑步，并且跑步的时间比较短，一般需要30分钟左右才能起到减肥的效果。但如果患者跑步的时间比较长，并且跑步的强度比较大，一般需要40分钟左右才能起到减肥的效果。减肥除了跑步以外，还可以通过跳绳、游泳等方式进行。如果患者选择的是跳绳，可以锻炼全身的肌肉，能够达到减肥的效果。但如果患者选择的是游泳，可以锻炼身体的肌肉，一般也能够达到减肥的效果。
如果患者在跑步后出现了身体乏力、肌肉酸痛等不适症状，患者可以通过按摩、热敷等方式缓解。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于补充身体所需要的营养物质。
2023-09-12 20:37
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