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吃每天果素食代餐减肥效果好吗
补充说明：吃每天果素食代餐减肥效果好吗
2023-08-04 12:15
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
每天果素食代餐减肥效果一般是比较好的。果素食是一种以水果、蔬菜、酸奶等为原料，经过乳酸菌、酵母菌等微生物发酵后，再冷冻加工而成的一种功能性饮料饮品。
1、减肥原理
果素食是一种低热量、高纤维、高矿物质、高微量元素、低脂肪、低胆固醇、高蛋白的健康食物，能够增加饱腹感，延缓胃的排空，减少饥饿感，从而减少食物的摄入，控制摄入的热量，有助于减肥。
2、减肥效果
果素食中的低聚果糖可以促进肠道双歧杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群，改善便秘，起到减肥的效果。此外，果素食中还含有大量的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，从而减少食物的摄入，有助于减肥。
3、副作用
如果长期食用可能会导致胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛等不适症状。另外，如果长期食用还可能会导致体内营养物质摄入单一，引起营养不良的情况。
4、注意事项
食用果素食减肥期间要注意适量，以免引起胃肠道不适症状。此外，果素食减肥期间也要注意饮食健康，可以适当进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。另外，减肥期间要适当运动，可以通过跑步、游泳等方式，促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
5、其他注意事项
如果患者在减肥期间出现不适症状，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-04 20:31
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