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吃每天果素食代餐减肥效果好吗

发病时间：不清楚

吃每天果素食代餐减肥效果好吗

补充说明：吃每天果素食代餐减肥效果好吗

2023-08-04 12:15

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范铁兵主治医师中国中医科学院西苑医院三甲

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提问

每天果素食代餐减肥效果一般是比较好的。果素食是一种以水果、蔬菜、酸奶等为原料，经过乳酸菌、酵母菌等微生物发酵后，再冷冻加工而成的一种功能性饮料饮品。

1、减肥原理

果素食是一种低热量、高纤维、高矿物质、高微量元素、低脂肪、低胆固醇、高蛋白的健康食物，能够增加饱腹感，延缓胃的排空，减少饥饿感，从而减少食物的摄入，控制摄入的热量，有助于减肥。

2、减肥效果

果素食中的低聚果糖可以促进肠道双歧杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群，改善便秘，起到减肥的效果。此外，果素食中还含有大量的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，从而减少食物的摄入，有助于减肥。

3、副作用

如果长期食用可能会导致胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛等不适症状。另外，如果长期食用还可能会导致体内营养物质摄入单一，引起营养不良的情况。

4、注意事项

食用果素食减肥期间要注意适量，以免引起胃肠道不适症状。此外，果素食减肥期间也要注意饮食健康，可以适当进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。另外，减肥期间要适当运动，可以通过跑步、游泳等方式，促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。

5、其他注意事项

如果患者在减肥期间出现不适症状，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。

2023-08-04 20:31

•微量元素

人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。

适用药品

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