发病时间：不清楚
失眠者要一直靠药物才能睡个好觉吗
补充说明：失眠者要一直靠药物才能睡个好觉吗
2023-08-24 21:02
我要咨询
精选回答(1)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
失眠者不一定要一直靠药物才能睡个好觉，失眠者可通过调整饮食结构、按摩、适当运动等方式改善，还可通过心理治疗、药物治疗等方式治疗。
失眠通常是指没有合并其他疾病的入睡困难，表现为睡眠时间、深度的不足，不能维持个体的精神需求，在床上直接睡眠，或在睡眠时中断，出现睡眠困难，不能维持正常睡眠的情况。
1、调整饮食结构
患者可通过调整饮食结构，如睡前尽量避免进食具有兴奋性的食物，如浓茶、咖啡、酒精等，也要避免食用辛辣刺激性食物，如生姜、大蒜等。
2、按摩
睡前可通过按摩、泡脚等方式缓解疲劳，促进睡眠。可以用拇指、食指在耳鬓两侧自上而下按摩，也可以按摩太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，可以起到缓解疲劳的作用。
3、适当运动
睡觉前患者可适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以使患者的肌肉放松，有助于睡眠。
4、心理治疗
患者可以在医生的指导下进行心理治疗，正确认识失眠，消除焦虑、不安、恐惧等心理，保持良好的心情，缓解失眠症状。
5、药物治疗
如果是因为精神疾病引起的失眠，患者可遵医嘱服用艾司唑仑、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。如果是焦虑症引起的失眠，可遵医嘱服用、氯硝西泮等药物治疗。
患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，日常避免饮用咖啡、浓茶，睡前避免饱食。
2023-08-25 20:20
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸文拉法辛缓释片
本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
健康问答
