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最近想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量
补充说明：最近想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量
2023-08-23 21:36
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精选回答(1)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量，通常可以吃富含锌元素的食物、富含钙元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃海鲜类食物，如海蛎、海虾等，也可以适量吃坚果类食物，如核桃、花生等，有助于提高精子的质量。
2、富含钙元素的食物
钙元素是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃豆制品，如豆腐、豆浆等，也可以适量吃肉类食物，如牛肉、羊肉等，有助于提高精子的质量。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃鸡蛋、牛奶等食物，也可以适量吃鱼肉、虾肉等食物，有助于提高精子的质量。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等，可以为人体补充所需的维生素，为精子的生成提供营养支持，有助于提高精子的质量。
5、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物包括动物肝脏、海产品等，如猪肝、鸡肝、鱼肉、虾肉等，可以为人体补充所需的微量元素，为精子的生成提供营养支持，有助于提高精子的质量。
除此之外，建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大，有助于提高精子的质量。
2023-08-24 09:31
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人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状： 先天性铜代谢障碍 尿钙增多 微量元素缺少 血中钙离子过高 血清铜氧化酶吸光度降低
相关疾病： 基底核钙化症 特发性震颤 眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍 肌张力障碍 锥体外系疾病
注意事项： 不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
