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最近想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量
补充说明：最近想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量
2023-08-23 21:36
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精选回答(1)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量，通常可以吃富含锌元素的食物、富含钙元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃海鲜类食物，如海蛎、海虾等，也可以适量吃坚果类食物，如核桃、花生等，有助于提高精子的质量。
2、富含钙元素的食物
钙元素是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃豆制品，如豆腐、豆浆等，也可以适量吃肉类食物，如牛肉、羊肉等，有助于提高精子的质量。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的微量元素之一，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。可以适量吃鸡蛋、牛奶等食物，也可以适量吃鱼肉、虾肉等食物，有助于提高精子的质量。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等，可以为人体补充所需的维生素，为精子的生成提供营养支持，有助于提高精子的质量。
5、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物包括动物肝脏、海产品等，如猪肝、鸡肝、鱼肉、虾肉等，可以为人体补充所需的微量元素，为精子的生成提供营养支持，有助于提高精子的质量。
除此之外，建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大，有助于提高精子的质量。
2023-08-24 09:31
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