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如何消除考前焦虑
补充说明：如何消除考前焦虑
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
临床上并没有消除考前焦虑的说法，但可以通过调整心态、规律作息、饮食调理等方法缓解考前焦虑。如果效果不明显，还需要遵医嘱服用药物治疗。
1、调整心态：如果患者长期精神过度紧张或者过度担心考试，可能会导致在考试时出现焦虑的情绪，患者需要调整自身的心态，保持良好的心情，可以适当做深呼吸，能够调整心情，缓解紧张的情绪。
2、规律作息：在日常生活中，患者需要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，不可以熬夜，也不要过度劳累，以免导致精神长期处于紧张的状态。
3、饮食调理：考前焦虑也可能是饮食不合理导致的，在考试前几天需要注意饮食，可以适当吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如黄瓜、菠菜、苹果、面包等，能够补充身体所需的营养，还可以促进胃肠蠕动，缓解考前焦虑。
4、药物治疗：如果患者紧张或者有明显的焦虑症状，也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物治疗，比如复方片、盐酸丁螺环酮片等，能够起到镇静的作用，也可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗。
在考试前患者要做好自我调整，可以适当的培养兴趣爱好，还要保证充足的睡眠。
2023-08-11 20:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
