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「更年期雌激素下降吃什么食物能补回来？」
补充说明：「更年期雌激素下降吃什么食物能补回来？」
a******W 2023-10-27 13:51
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医生回答(1)
祁由 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「更年期雌激素下降吃什么食物能补回来？」进入更年期后，女性体内的雌激素水平会逐渐降低。这可能会导致一系列身体和心理上的变化，如潮热、失眠、情绪波动等。为了补充体内所需的雌激素，可以考虑以下几种食物：
1. 黄豆及其制品：黄豆是天然的植物性雌激素来源之一，富含异黄酮和其他植物化学物质。常见的黄豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆粉等。
2. 绿色蔬菜：许多绿色蔬菜都含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养素有助于维持身体健康，并可能对雌激素产生积极影响。例如菠菜、甘蓝、花椰菜等都是很好的选择。
3. 坚果类食品：坚果类食品如核桃、杏仁、腰果等富含健康的脂肪和多种矿物质，可以帮助调节荷尔蒙平衡并提高雌激素水平。
4. 水果：某些水果如草莓、黑莓、覆盆子等也含有一定量的雌激素。此外，它们还富含抗氧化剂和其他有益成分，有助于保持整体健康。
5. 鱼类：一些鱼类如鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸与雌激素有关联。研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可能有助于维持正常的雌激素水平。
需要注意的是，饮食调整只是辅助手段，不能替代药物治疗或专业医生建议。如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取适当的诊断和治疗方案。
2023-10-27 13:51
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