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「如何预防打呼噜？」
补充说明：「如何预防打呼噜？」
a******W 2023-09-27 17:35
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医生回答(1)
吴生双 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
「如何预防打呼噜？」打呼噜在医学上称为打鼾，可以通过调整睡姿、锻炼、减肥、治疗鼻部疾病等方法来预防打鼾。打鼾一般是由于鼻咽部结构狭窄，睡眠时舌头根部后坠，使咽腔气道变狭窄，阻塞气流通过导致，常由于肥胖、扁桃体肥大、鼻炎、鼻中隔偏曲等原因引起。
1、调整睡姿：尽量不要平卧位睡觉，建议侧卧位睡觉，可以保持口腔与呼吸道通畅，预防舌根后坠引起打鼾;
2、锻炼：肥胖者可通过锻炼减轻体重，从而预防打鼾。如经常进行游泳、慢跑等有氧运动，可以锻炼心肺功能，改善全身肌肉的紧张程度，缓解气道的阻塞，从而减轻打鼾的症状;
3、减肥：体重较高者可通过适当控制饮食，达到减肥的目的，从而预防打鼾。如日常生活中少吃油腻、高糖的食物，少吃炸鸡、油条等高热量食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以多喝水，补充体内的水分，防止因体重增加而出现打鼾的现象;
4、治疗鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎等疾病，均可以导致鼻腔狭窄，引起鼻塞症状，诱发打鼾。建议及时治疗原发病，如鼻中隔偏曲患者可行矫正手术治疗，慢性肥厚性鼻炎患者可行下鼻甲切除术、下鼻甲骨折外移术等手术治疗。
此外，对于存在腺样体肥大、扁桃体肥大的人群，可以进行腺样体切除术或扁桃体切除术等手术治疗，一般可以改善鼻腔通气功能，预防打鼾。对于有打鼾的人群，应注意夜间睡眠姿.势的调整，尽量不要平卧位睡觉，避免出现气道周围组织的压迫。
2023-09-27 17:35
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