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芝麻热量高吗减肥可以吃吗
补充说明：芝麻热量高吗减肥可以吃吗
a******W 2023-09-26 23:38
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医生回答(1)
韦适 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
芝麻的热量比较高，减肥期间可以少量食用。
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素E，能够为人体补充所需的营养成分，具有润肠通便的作用，适当食用有助于促进新陈代谢，改善便秘症状。虽然芝麻的热量比较高，但是其含有大量的膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，因此在减肥期间可以少量食用。
如果个人存在肥胖或体重管理需求，则需控制芝麻的摄入量，避免过量导致热量摄入过多而引起肥胖。
对于减肥人群而言，在食用芝麻时还需注意适量原则，并且尽量选择炒熟后的芝麻作为零食食用，以减少油脂摄入。同时，还应注意饮食均衡，避免单一食物过度摄入导致营养不良。
2024-02-13 04:02
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