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焦虑失眠症怎么能自愈
补充说明：焦虑失眠症怎么能自愈
2023-09-23 03:52
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑失眠症可以通过调整作息习惯、饮食调理、运动调理、心理治疗、药物治疗等方式进行自愈。
1、调整作息习惯
患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解不良情绪，促进睡眠。
2、饮食调理
在睡前可以适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，有助于促进睡眠。但应避免在睡前食用可乐、咖啡等具有兴奋神经作用的饮品，以免加重失眠症状。
3、运动调理
在平时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，在一定程度上能够缓解症状。但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉损伤。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致焦虑失眠症。可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法的方式进行心理疏导。同时，还可以通过心理暗示疗法的方式进行治疗。
5、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。另外，还可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
除此之外，如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-09-23 21:23
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