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男睡眠质量差,要吃什么调整睡眠
补充说明：男睡眠质量差,要吃什么调整睡眠
2023-09-23 01:44
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
男睡眠质量差，可以吃一些有助于改善睡眠质量的食物、药物进行调整，建议在医生指导下用药。
在日常生活中，可以吃一些富含维生素B、色氨酸的食物，如香蕉、小米、核桃、杏仁等，也可以吃一些富含褪黑素的食物，如黑芝麻、花生等。这些食物有利于改善睡眠质量，避免熬夜，同时还可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿等，可以补充身体所需的营养，提高身体免疫力，也可以改善睡眠质量。
如果通过饮食和药物调理后症状没有得到改善，则需要及时就医，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有利于增强体质，提高抗病能力。
2023-09-23 21:00
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