首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻... [详细]

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑

入睡困难者可在医生指导下适量使用乌灵胶囊来改善睡眠质量。入睡困难可能是多种因素导致的，如压力、焦虑、抑郁等。乌灵胶囊通过调节中枢神经系统功能，有助于降低大脑皮层兴奋性，从而改善睡眠。但需要注意的是，个体差异较大，对乌灵菌粉过敏者应禁用，孕妇则需谨慎使用，并且避免与其镇静催眠药物同时使用，以减少不良反应的风险。因此，在... [详细]

孩子入睡困难可能是缺钙、维生素D缺乏、睡眠障碍、焦虑症、神经衰弱等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议及时就医，以便进行准确诊断和有效治疗。1.缺钙由于儿童生长发育迅速，对钙的需求量较大，若摄入不足导致血钙浓度降低，大脑皮层兴奋性增高，从而引起入睡困难。缺钙还会导致肌肉痉挛、抽搐等症状。补钙是解决缺钙引起的... [详细]

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，心理要放松，不要想太多的事情。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。

入睡困难易醒中医上称为不寐，主要是由于饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等导致的，辨证上主要分为肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证等，可以对症服用龙胆泻肝汤加减、黄连温胆汤加减、归脾汤加减等。1、肝火扰心证症状以失眠多梦、急躁易怒，头胀头晕，口干口苦等为主。治疗以疏肝泄热、镇心安神为主，方药选择龙胆泻肝汤加减。2... [详细]

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯

年轻人入睡困难可能是由于睡眠环境不佳、精神压力大、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因导致的。1、睡眠环境不佳如果患者睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响到睡眠质量，导致患者出现入睡困难的情况。建议患者可以更换一个安静、温度适宜的环境睡眠，可以提高睡眠质量。2、精神压力大如果患者平时工作压力过大，或者精神... [详细]

入睡困难可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。2.松弛疗法松弛疗法通过一系列... [详细]

12岁儿童入睡困难可能缺钙、缺镁、缺锌、缺维生素B6、缺褪黑素。需要强调的是，食物并不能直接治疗睡眠问题，如有持续的睡眠问题，应咨询专业医生。1.缺钙缺钙可能导致神经兴奋性增高，进而影响睡眠质量。儿童可适当补充牛奶、酸奶等富含钙质的食物。补充足量的钙有助于促进骨骼生长发育，同时对神经系统功能也有一定益处。2.缺镁缺镁... [详细]

四个月宝宝入睡困难可能是由缺钙、维生素D缺乏、睡眠环境不佳、过度疲劳、睡前兴奋等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.缺钙由于体内钙质不足导致神经肌肉兴奋性增高，从而影响到睡眠质量。可通过补充钙剂和维生素D来改善症状，如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等。2.维生素D缺乏维生素D有助... [详细]

宝宝入睡困难烦躁哭闹的原因比较多，主要包括以下几点：1、肚子饿了或是尿布湿了；2、宝宝正处于入睡依赖阶段，宝宝在入睡过程中抱着、晃着，或者含着奶才能入睡，这些习惯将直接导致婴幼儿频繁夜醒，长时间会影响宝宝的睡眠质量。3、宝宝身体有什么不适或睡眠环境不太好。首先要为宝宝安排一个光线柔和、空气清新、温度(22。C-24℃... [详细]

长期入睡困难可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、脑功能紊乱等疾病的表现。这些疾病可能导致失眠，影响睡眠质量。建议患者及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得正常、足够和恢复性睡眠的情况，导致大脑未得到充分休息而影响睡眠质量。患者可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如地西... [详细]

孩子出现了睡觉不踏实的情况这个考虑为白天睡多了，或者是存在缺钙，日常生活与作息习惯等不好等问题，可以考虑给孩子适当补充些鱼肝油，另外就是白天的时候让孩子少睡些，给孩子多晒晒太阳，如果还是不踏实，可以考虑抽时间去一家医院儿科看看。

这种情况建议最好从日常生活上调理，建议按时作息，生活要有规律，睡前避免饮用宜引起兴奋的饮料，避免观看宜导致兴奋的影视片，加强锻炼，必要时服用调节植物神经功能的中成药。慢慢调理可望恢复。