发病时间：不清楚
焦虑症每天都很痛苦怎么办
补充说明：焦虑症每天都很痛苦怎么办
a******W 2022-01-24 10:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症患者每天感到痛苦可以尝试认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想等方法来缓解，若症状持续不改善，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少不必要的担忧和恐惧感。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期会面，在安静舒适的环境中倾听患者的心声，有时可能需要持续几个月甚至几年时间。通过建立信任关系，使患者能够自由表达内心感受，并接受专业人士指导调整情绪状态；此外还可以帮助减轻压力水平以及促进身心健康。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在日常生活中随时可进行。这些练习有助于缓解身体紧张及伴随焦虑产生的生理反应；实践表明长期坚持能有效控制焦虑症状。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每日固定时间段内集中注意力于当下感受，并接纳而非评判之；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明经常性地运用正念技巧可以帮助提高个人对自身思想及情感过程的认知能力，从而更好地管理焦虑情绪。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物需遵医嘱服用，常见的有阿普唑仑片、氯硝西泮片等，具体用药剂量和频率应个体化调整。这类药物具有快速镇静作用，可用于急性期严重焦虑发作的控制；但不宜长期使用以免产生依赖性。
面对焦虑症状，建议采取生活方式干预，如规律运动，如游泳、跑步等，以改善心理健康状况。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因，也有助于缓解焦虑症状。
2024-01-30 07:08
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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