发病时间：不清楚
怎样推迟绝经期
补充说明：怎样推迟绝经期
a******W 2022-02-12 23:06
我要咨询
精选回答(1)
推迟绝经期可以通过保持健康的生活方式来实现。
绝经期是指女性最后一次月经，通常发生在45-55岁之间。绝经期的到来与卵巢功能的衰退密切相关。卵巢功能衰退是由于体内激素水平的变化，尤其是雌激素水平的下降。雌激素不仅对生殖系统有重要作用，还对心血管健康、骨密度和皮肤状态等有重要影响。保持体内激素水平的稳定有助于推迟绝经期的到来。
为了保持体内激素水平的稳定，首先需要保持健康的生活方式。均衡饮食、规律运动、充足睡眠和减少压力都是关键因素。均衡饮食可以提供身体所需的营养素，尤其是那些有助于维持激素水平的营养素，如维生素D、钙和蛋白质。规律运动可以提高身体的整体健康状况，促进血液循环，有助于维持激素水平的稳定。充足的睡眠有助于身体恢复和修复，减少压力有助于降低体内应激激素的水平，从而有助于维持激素水平的稳定。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，摄入足够的维生素D、钙和蛋白质。
2. 每周进行至少150分钟的中等强度运动。
3. 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
4. 通过冥想、深呼吸等方式管理压力水平。
2026-01-07 11:01
举报相关问题
向医生提问
1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
