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患网球肘怎样锻炼
补充说明：患网球肘怎样锻炼
a******W 2022-02-20 20:25
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医生回答(1)
患网球肘可以采取屈伸运动、肌肉强化练习、功能性训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可以通过反复屈伸肘关节的方式进行锻炼，每次可做3-4组，每组8-12次。此方法能够增强肘关节周围肌肉的力量，缓解疼痛症状，促进病情恢复。
2.肌肉强化练习
针对网球肘的肌肉强化练习主要包括肱三头肌抗阻训练、前臂旋转训练等，在专业人士指导下进行。这些针对性训练有助于提高局部血液循环速度及代谢水平，从而减轻炎症反应；同时也能增强相关区域的稳定性与支撑力，防止二次受伤。
3.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在改善身体协调性、平衡性和灵活性的动作，如单腿站立、俯卧撑等。每日可根据个人情况安排一定时间进行。此类训练可以帮助恢复受损组织功能，减少因活动受限导致的不适感。通过渐进式难度提升，逐步建立对患处的耐受能力。
在康复过程中，应避免使用可能导致过度劳累或损伤的度活动，以免加重网球肘的症状。建议定期评估患者的进展并调整锻炼计划，以确保其安全有效。
2024-03-19 02:31
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
