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得了网球肘怎样锻炼能恢复快呢
补充说明：得了网球肘怎样锻炼能恢复快呢
a******W 2021-10-25 21:36
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精选回答(1)
得了网球肘可以采取功能性训练、肌肉强化练习、冷疗应用等方法来促进恢复。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员的意见。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘关节周围肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等工具进行。此方法有助于提高局部血液循环，促进炎症因子代谢，从而缓解疼痛症状。此外，还可以预防肌肉萎缩，防止病情进一步加重。
2.肌肉强化练习
针对网球肘患者的特定肌群进行针对性力量训练，如肱三头肌伸展收缩动作，一般建议使用适当重量的哑铃进行。此举可增强受影响区域的稳定性及支撑能力，进而减轻因肌腱脆弱引起的不适感。但须注意控制好训练强度与频率，以免加剧损伤。
3.冷疗应用
冷敷治疗可通过冰袋或专用冷疗设备直接放置于患处，每次持续时间依医嘱而定。冷敷能够减少组织水肿并缓解发炎反应；对于急性期尤为有效。适合初期出现轻微肿胀或红斑时使用。
患者应避免剧烈运动，尤其是对肘部产生过大压力的活动，如打羽毛球，以减少肘部负担，促进软组织修复。
2024-02-12 06:25
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
