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落枕怎么按摩

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落枕怎么按摩

补充说明：落枕怎么按摩

a******W 2022-02-28 14:34

落枕肌肉睡眠头部紧张

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

找医生

落枕可以通过颈部肌肉放松训练、颈部肌肉拉伸、颈部按摩疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部肌肉放松训练
患者可自行采取坐位或仰卧位，使用拳头对颈部进行敲击、捶打等方式缓解。此方法能够促进血液循环，从而减轻因睡眠姿势不当引起的局部僵硬感。
2.颈部肌肉拉伸
患者可取站立位，双手交叉抱头，头部前屈后伸左右旋转各4次；再将双臂上举过头，双手抓耳部向左右牵拉至最大限度各4次。通过上述动作可以使颈部肌肉处于松弛状态，有助于改善不适症状。
3.颈部按摩疗法
患者通常需要平躺于床上，在医生指导下使用指腹按揉法、拿捏法等手法对颈部进行按摩。此措施能有效放松紧张的肌肉，进而达到止痛的效果。
此外，建议患者日常生活中注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。

2024-02-09 14:52