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腰椎盘突出怎样锻炼身体
补充说明：腰椎盘突出怎样锻炼身体
a******W 2022-02-28 14:35
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腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备，在医生监督下对脊柱施加温和拉力，每次治疗持续时间依个体差异而定。此方法有助于缓解神经压迫、减轻肌肉紧张度，并可作为某些患者短期舒适性干预手段。
2.功能性训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对增强腰部及背部肌肉力量和柔韧性的活动，通常包括平衡、稳定性和灵活性练习。此举旨在提高脊柱支撑结构稳定性、减少负重时伤害风险，并改善日常活动能力。
3.核心稳定性练习
主要包括腹肌和背肌的力量训练，如平板支撑、桥式起伏等动作，每周至少3次，每次持续15-30分钟。这些运动能够强化脊柱周围的核心肌群，提供更好的支持作用，从而预防并缓解腰椎间盘突出的症状。
除上述推荐的治疗方法外，建议定期进行适度低强度的有氧运动，如散步或游泳，以促进血液循环和全身健康。同时，应避免剧烈扭转或弯腰动作，以免加重腰椎负担。
2024-04-01 04:02
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
