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腰椎盘突出平时要怎么锻炼
补充说明：腰椎盘突出平时要怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:33
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精选回答(1)
腰椎间盘突出患者可以尝试腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，可能需要手术干预，应咨询专业医生。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来稳定脊柱，对缓解腰椎间盘突出有一定的帮助。可通过仰卧起坐、平板支撑等动作加强腹肌。此方法适合患有轻度至中度腰椎间盘突出症的人群。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练旨在通过针对性的动作如桥式起伏、猫牛式等来增强腰部肌肉，以减轻腰椎间盘的压力。这些练习有助于提高核心稳定性，减少疼痛。对于有轻微症状或术后恢复期患者有益。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括使用平衡板或类似设备进行不稳定表面上的站立和移动练习，以提高身体协调性和稳定性。这可以改善步态，减少因不稳导致的跌倒风险。适用于存在下肢力弱、步态异常等问题时。
在实施上述康复计划前，应确保咨询专业医疗人员的意见，并根据个人情况调整运动强度和频率。必要时，物理疗法或手术可能是管理腰椎间盘突出的有效手段。
2024-03-22 23:31
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
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