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锻炼后肌肉酸痛怎么办,可以继续锻炼
补充说明：锻炼后肌肉酸痛怎么办,可以继续锻炼
a******W 2022-03-04 16:15
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精选回答(1)
锻炼后肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、按摩疗法、热敷、补充水分和电解质等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动、低强度活动和松弛练习，旨在提高血液循环和减少肌肉紧张。此措施有助于缓解因锻炼引起的肌肉疲劳和酸痛，因为通过增加血流可以帮助带走代谢废物，减轻炎症反应，促进恢复。
2.拉伸运动
拉伸运动应在锻炼前后进行，采用静态拉伸的方式，每次持续30秒左右。拉伸运动能够增加关节的灵活性，降低肌肉僵硬度，从而预防肌肉酸痛的发生。
3.按摩疗法
按摩疗法可以通过手法作用于肌肉组织，如推拿、揉捏等动作来实现。该方法有助于促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时也能起到舒缓紧绷状态的作用。
4.热敷
使用热水袋或者暖贴对酸痛部位进行温度调节，一般建议温度控制在45度以下。热敷能促进局部血管扩张，改善血液循环，加速新陈代谢，有利于乳酸等代谢物的排泄，进而缓解肌肉酸痛的症状。
5.补充水分和电解质
电解质饮料或补充电解质片剂可快速补充体内流失的钠、钾等离子，维持正常生理功能。锻炼时大量出汗会导致电解质失衡引起肌肉抽搐和疼痛，补充适当比例的电解质有助于恢复正常水平并支持身体恢复过程。
在肌肉酸痛的情况下，应避免度训练，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼频率和强度，以助于适应性调整，减少不适发生。
2024-04-03 15:47
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
