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颈肩肌肉僵硬怎么运动
补充说明：颈肩肌肉僵硬怎么运动
a******W 2022-03-05 22:12
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颈肩肌肉僵硬可以通过扩胸运动、上肢运动、颈部运动、背部运动、游泳等方式进行运动。
1、扩胸运动
患者可以双手叉腰，将双手放在胸前，然后缓慢地扩胸，同时双手也要向外侧进行拉伸，能够缓解颈肩肌肉僵硬的情况。
2、上肢运动
患者可以将双手放在脑后，然后将手臂抬起，同时双手也要向外侧进行拉伸，能够缓解颈肩肌肉僵硬的情况。
3、颈部运动
患者可以保持站立的姿势，然后将头部向前伸，同时双手也要向后伸，能够缓解颈肩肌肉僵硬的情况。
4、背部运动
患者可以保持跪姿，双手放在身体的两侧，然后将头部向后仰，同时双手也要向后伸，能够缓解颈肩肌肉僵硬的情况。
5、游泳
患者可以选择在水中进行游泳，能够使颈肩肌肉得到放松，同时还能够增强颈肩肌肉的力量，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间伏案工作，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-05 22:53
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