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儿童跟腱紧怎么锻炼
补充说明：儿童跟腱紧怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:36
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儿童跟腱紧可以考虑功能性锻炼、肌肉拉伸、肌力训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的运动，如跑步、跳跃等，旨在提高关节稳定性及肌肉协调性。此措施有助于改善跟腱的功能状态，缓解紧张感；对于儿童而言，可促进生长发育并预防受伤。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸通常由专业人员指导，在特定时间段内进行针对性的跟腱部位拉伸，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法能够增加局部血液循环，减少僵硬程度，并且对处于生长发育期的孩子有益。
3.肌力训练
肌力训练涉及一系列增强小腿肌肉力量的练习计划，可能需要使用器械或自由重量来完成。通过强化小腿肌肉群间接地起到稳定跟腱的作用，从而减轻其紧张状况；长期坚持还有助于提升身体素质。
在考虑儿童跟腱紧张的情况下开展任何体育活动前，应先咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的锻炼计划。
2024-04-05 03:42
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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