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腰部肌肉劳损怎么办
补充说明:腰部肌肉劳损怎么办
a******W 2022-03-14 17:41
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腰部肌肉劳损可以通过按摩疗法、功能性训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.按摩疗法
通过手法作用于人体特定部位或穴位,如足三里、承山穴等,每次15-30分钟。此方法有助于促进血液循环,缓解局部紧张状态;对于因长时间坐姿不当引起的腰背部酸痛具有一定效果。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列针对核心肌群和下肢力量提升活动计划,在专业指导下定期开展。增强身体稳定性及支撑力可减少脊柱负担,并提高日常活动能力;适合长期久坐导致肌力下降所致腰部不适人群。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用,能够抑制前列腺素合成,从而起到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通常通过口服给药,例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物能降低肌肉张力,改善痉挛状态,进而减轻腰部肌肉劳损引起的疼痛和僵硬感。
5.物理疗法
物理疗法主要包括电疗、超声波治疗等手段,在专业人士操作下进行。这些方法能够放松紧张的肌肉组织并促进血液循环,从而缓解由不良姿势造成的腰部压力增加而引发的劳损现象。
在康复过程中,建议避免剧烈运动,以免加重腰部负担,影响病情恢复。同时注意休息,保证充足睡眠,有利于促进病情恢复。
2024-03-08 23:40
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查:
就诊科室:外科
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清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
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