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失眠，晨跑有助于睡眠吗

发病时间：不清楚

失眠，晨跑有助于睡眠吗

补充说明：失眠，晨跑有助于睡眠吗

a******W 2022-03-27 21:38

失眠睡眠入睡睡眠质量肌肉劳损咖啡因

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

晨跑有助于睡眠，因为适量的体育锻炼可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦而更容易入睡。
晨跑通过增加身体的代谢水平来诱导自然的昼夜节律，进而调节睡眠-觉醒周期，提高睡眠质量。
如果患者存在过度运动导致的乳酸堆积、肌肉劳损等情况，则可能会影响睡眠质量。此外，睡前摄入咖啡因或酒精也可能影响睡眠。
对于失眠症状，应避免在睡前摄入刺激性食物或饮料，并确保规律的睡眠时间以建立健康的睡眠习惯。若上述措施无效且持续出现失眠症状，建议咨询医生以排除潜在的病理原因。

2024-03-04 23:09

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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