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藜麦米怎么吃有什么营养价值
补充说明：藜麦米怎么吃有什么营养价值
a******W 2022-03-31 18:21
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
藜麦米的吃法比较多，常见的有煮粥、煮饭、炒制、磨粉以及煮面条等，营养价值比较高，具体如下。
1、煮粥
藜麦米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，将其煮粥后适量食用，可以补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
2、煮饭
藜麦米中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养成分，将其煮饭后适量食用，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，还可以辅助改善消化不良的情况。
3、炒制
藜麦米可以和大多数食材进行炒制，如青瓜、洋葱、瘦肉等，可以促进食欲，还可以补充身体所需的营养。
4、磨粉
藜麦米还可以磨成粉，其中含有丰富的氨基酸、维生素、蛋白质以及多种矿物质等营养成分，将其磨成粉后食用，可以促进骨骼的生长，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
5、煮面条
藜麦米也可以和面条一起煮，可以使营养更加均衡，适当食用可以补充身体所需的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，避免吃辛辣油腻食物，同时要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-01 15:17
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