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每天慢跑30分钟能瘦吗
补充说明：每天慢跑30分钟能瘦吗
a******W 2022-04-02 19:23
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精选回答(1)
每天慢跑30分钟通常不能瘦下来。
虽然慢跑有助于燃烧卡路里，但仅靠运动不足以减肥成功。要想有效瘦身，必须在合理膳食的基础上增加体育锻炼。建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式，如适量摄入低热量、高蛋白食物，并结合力量训练，以增强代谢率。同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于身体健康及形体管理。
如果配合合理的饮食控制，如减少高热量食物的摄入，可能会有较好的减脂效果。
为了更好地达到减肥目的，建议在跑步的同时配合适当的饮食调整，避免暴饮暴食或过度节食，保持营养均衡。
2024-03-26 22:09
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
