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每天维生素C摄入量多少合适
补充说明：每天维生素C摄入量多少合适
2021-08-04 18:25
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每天维生素C摄入量按照身体需要的量来摄入 。每天摄入100毫克的维生素C就可以满足人体的能量代谢需求。含有维生素C的食物是比较多的，比如说橙子，苹果，葡萄，樱桃，猕猴桃，火龙果，雪莲果，榴莲，菠萝蜜，柠檬等。维生素C是一种水溶性的维生素，主要是在日常的生活中摄取，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，不要挑食，少喝碳酸饮料，基本上是可以满足人体需求的。
2021-08-26 17:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
