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补充说明：女生20岁了还能长高吗
2022-03-15 17:32
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女生20岁了通常不能长高。
女性20岁是不能够明显长高，这个年龄骨骺线已经完全闭合了，骨质的生长已经基本上消失了，所以身材不会出现明显的长高。针对于女性，骨骺线闭合的时间一般考虑在16岁左右，所以在16岁以后尤其是到了20岁，想要明显长高几乎不可能。但是可以通过有效的体育锻炼补充营养以及相应的脊柱的生长，可以轻度的长高，但是长高的幅度范围一般都在1厘米左右，不会出现大幅度的生长。所以女性要想长高，需要抓住10岁到16岁这个期间，补充充足的营养，适度的进行体育锻炼，保证良好的睡眠等等努力来长高。到了20岁也不要完全放弃，可以仍然坚持良好的营养和健康的生活方式，对身体健康还是很有好处，可通过以下方法增加高度。
1、增加锻炼，增加阳光照射，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，多做伸展运动，打篮球等。
2、此外应该注意增加营养，多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的生长和合成，经常食用的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉以及鸡胸肉等。
3、长高有一个秘诀，需要在晚餐时少吃，并保持相对较低的血糖状态，因为低血糖可以促进夜间生长激素的分泌。
因此如果想吃一顿丰盛的晚餐，不能吃得太饱。睡前尽量不吃东西，保持相对较低的血糖状态，促进生长激素的分泌。还需要避免熬夜，熬夜也会影响身高的增长。
2022-04-01 14:40
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