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练腹肌能减肥吗
补充说明：练腹肌能减肥吗
a******W 2022-04-29 23:02
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医生回答(1)
杨立权 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
练腹肌不能直接减肥，但可辅助减脂。
腹肌训练有助于提高基础代谢率，从而帮助身体消耗更多的热量。虽然腹肌本身不会直接导致体重下降，但如果结合健康的饮食习惯和全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效促进脂肪燃烧，达到较好的瘦身效果。此外，腹肌锻炼还能增强核心稳定性，改善姿势，降低受伤风险。因此，要想真正减肥成功，需要综合考虑多种因素，并制定全面的健身计划。
如果在腹肌训练的同时控制饮食摄入量，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，也有助于塑造理想的体形。
需要注意的是，在锻炼过程中要避免过度疲劳和受伤，同时还要注意保持充足的睡眠和适当的休息时间以促进肌肉恢复。另外，建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询专业教练或医生的意见。
2024-04-24 01:06
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