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健身要等酸痛消失再练吗如何缓解
补充说明：健身要等酸痛消失再练吗如何缓解
a******W 2022-04-23 20:29
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健身后肌肉酸痛说明肌肉还未完全恢复，此时不宜再次训练。
健身后肌肉酸痛表明肌肉处于疲劳状态，如果继续训练可能会加重肌肉损伤，延缓恢复进程。
如果肌肉酸痛是由于过度训练引起的，则需要休息一段时间才能再次锻炼。但如果肌肉酸痛是由乳酸堆积或肌纤维微损伤导致的，则可以通过拉伸、按摩等方式促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻酸痛感。
在运动前后适当进行热身和放松活动，可以预防肌肉酸痛的发生。同时注意保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复。
2024-03-02 04:44
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
