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睡前喝乳清蛋白的作用

发病时间:不清楚

睡前喝乳清蛋白的作用

补充说明:睡前喝乳清蛋白的作用

a******W 2022-04-28 18:41

肌肉 睡眠质量 塑形 血糖 色氨酸 睡眠 食欲 糖尿病

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

睡前喝乳清蛋白具有促进肌肉合成、提高睡眠质量、增强免疫力、减脂塑形、调节血糖水平等功效和作用。
1.促进肌肉合成
乳清蛋白含有支链氨基酸,在睡前摄入可以促进蛋白质合成,从而帮助增加肌肉质量。
2.提高睡眠质量
乳清蛋白中的色氨酸有助于制造血清素,该物质能够诱导睡眠,改善睡眠质量。
3.增强免疫力
乳清蛋白中的一些成分具有抗炎作用,能辅助机体对抗感染,提升免疫力。
4.减脂塑形
睡前适当补充乳清蛋白可以帮助控制食欲,减少夜间进食,进而达到减脂塑形的目的。
5.调节血糖水平
乳清蛋白通过延缓碳水化合物消化吸收来稳定餐后血糖水平。
在选择乳清蛋白产品时,应确保其来源可靠,并遵循正确的使用方法以最大化效果。同时,对于糖尿病患者来说,睡前摄入乳清蛋白可能会影响血糖管理,应在医生指导下进行。

2024-04-08 11:23

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