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睡前喝乳清蛋白的作用
补充说明:睡前喝乳清蛋白的作用
a******W 2022-04-28 18:41
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睡前喝乳清蛋白具有促进肌肉合成、提高睡眠质量、增强免疫力、减脂塑形等功效和作用。
1.促进肌肉合成
乳清蛋白含有支链氨基酸,在睡前摄入可以促进蛋白质合成,从而帮助增加肌肉质量。
2.提高睡眠质量
乳清蛋白中的色氨酸有助于制造血清素,该物质能够调节情绪并改善睡眠品质。
3.增强免疫力
乳清蛋白中的免疫球蛋白可以帮助身体对抗病原体,并且具有抗氧化作用。
4.减脂塑形
乳清蛋白能够提供一定的饱腹感,减少夜间进食欲望;同时其低热量特性也有助于控制卡路里摄入。
在选择乳清蛋白产品时,应注意查看其成分列表以确保不含任何添加剂或防腐剂。此外,对于乳制品过敏者而言,使用前应进行皮肤敏感性测试以防不良反应发生。
2024-03-25 14:17
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