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每天做一百个深蹲会有什么效果
补充说明：每天做一百个深蹲会有什么效果
a******W 2022-05-12 18:44
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精选回答(1)
每天做一百个深蹲可以增加肌肉力量、改善心肺功能、促进脂肪燃烧、增强骨密度、提高身体协调性。
1.增加肌肉力量
通过反复训练腿部肌肉，能够刺激肌纤维增长，从而达到增加肌肉力量的目的。
2.改善心肺功能
进行深蹲运动时需要较大的呼吸量，可以提高心血管系统的机能，进而改善心肺功能。
3.促进脂肪燃烧
由于深蹲运动提高了机体新陈代谢水平，在一定程度上有助于消耗更多的热量，从而达到促进脂肪燃烧的效果。
4.增强骨密度
经常性的负重锻炼有利于骨骼健康，而深蹲作为一种负重运动，可间接地起到增强骨密度的作用。
5.提高身体协调性
在完成一个标准的深蹲动作过程中，需要大脑中枢神经系统的控制下，全身多处肌肉共同协作才能完成，因此该动作对于提高身体协调性有一定的帮助。
需要注意的是，刚开始练习深蹲时，应从较低重量开始，并逐渐增加难度以避免受伤。另外，如果有膝盖或腰部伤病史，则应在专业人士指导下进行相应调整或避免进行此项运动。
2024-03-30 08:27
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
