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每天做一百个深蹲会有什么效果
补充说明：每天做一百个深蹲会有什么效果
a******W 2022-05-12 18:44
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精选回答(1)
每天做一百个深蹲可以增加肌肉力量、改善心肺功能、促进脂肪燃烧、增强骨密度、提高身体协调性。
1.增加肌肉力量
通过反复训练腿部肌肉，能够刺激肌纤维增长，从而达到增加肌肉力量的目的。
2.改善心肺功能
进行深蹲运动时需要较大的呼吸量，可以提高心血管系统的机能，进而改善心肺功能。
3.促进脂肪燃烧
由于深蹲运动提高了机体新陈代谢水平，在一定程度上有助于消耗更多的热量，从而达到促进脂肪燃烧的效果。
4.增强骨密度
经常性的负重锻炼有利于骨骼健康，而深蹲作为一种负重运动，可间接地起到增强骨密度的作用。
5.提高身体协调性
在完成一个标准的深蹲动作过程中，需要大脑中枢神经系统的控制下，全身多处肌肉共同协作才能完成，因此该动作对于提高身体协调性有一定的帮助。
需要注意的是，刚开始练习深蹲时，应从较低重量开始，并逐渐增加难度以避免受伤。另外，如果有膝盖或腰部伤病史，则应在专业人士指导下进行相应调整或避免进行此项运动。
2024-03-30 08:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
