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每天100个深蹲有什么作用
补充说明：每天100个深蹲有什么作用
a******W 2021-08-09 16:25
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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每天进行100个深蹲可以起到促进脂肪燃烧、增强肌肉力量、改善心肺功能、提高骨密度以及增加代谢率的作用。需要注意的是，如果想通过深蹲来达到减肥目的，建议配合饮食控制和规律的有氧运动。
1.促进脂肪燃烧
因为深蹲过程中需要消耗大量氧气和能量，此时身体会分解更多的脂肪来提供热量，从而达到促进脂肪燃烧的目的。适当进行深蹲运动有助于减少体脂含量，进而达到减肥塑形的效果。建议配合饮食控制以获得最佳效果。
2.增强肌肉力量
由于深蹲能够刺激腿部、臀部等大肌群，反复锻炼可使肌肉纤维增粗加厚，表现为肌肉力量增强。通过增强下肢肌肉力量可以提高站立平衡能力及日常活动效率。初学者应逐渐增加重量和次数以避免受伤。
3.改善心肺功能
人在做深蹲时，全身血液循环加速，新陈代谢也加快，心脏负荷增大，久而久之就会让心肺功能得到提升。经常做深蹲还可以帮助降低血压水平，预防心血管疾病的发生。开始前需进行适当的热身运动。
4.提高骨密度
深蹲是一种负重训练，可以对骨骼产生压力，刺激骨细胞活性，从而促进骨质增强。对于希望增强骨密度或预防骨质疏松症的人群有益。注意不宜空腹进行深蹲以免引起低血糖。
5.增加代谢率
深蹲能激活体内肌肉组织，增加肌肉量，而肌肉是人体主要的产热器官之一，因此能提高基础代谢率。提高基础代谢率可以帮助机体更高效地消耗食物中的卡路里，辅助减肥瘦身。运动前后注意补充水分以防脱水。
需要注意的是，在进行深蹲训练之前要做好充分的热身准备，以免造成肌肉拉伤的情况发生。另外，饭后一小时左右的时间也不宜立刻进行深蹲运动，否则可能会导致胃肠道负担加重，不利于身体健康。
2024-01-15 09:30
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
