发病时间：不清楚
每天100个深蹲有什么作用
补充说明：每天100个深蹲有什么作用
a******W 2021-08-09 16:25
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
每天进行100个深蹲可以起到促进脂肪燃烧、增强肌肉力量、改善心肺功能、提高骨密度以及增加代谢率的作用。需要注意的是，如果想通过深蹲来达到减肥目的，建议配合饮食控制和规律的有氧运动。
1.促进脂肪燃烧
因为深蹲过程中需要消耗大量氧气和能量，此时身体会分解更多的脂肪来提供热量，从而达到促进脂肪燃烧的目的。适当进行深蹲运动有助于减少体脂含量，进而达到减肥塑形的效果。建议配合饮食控制以获得最佳效果。
2.增强肌肉力量
由于深蹲能够刺激腿部、臀部等大肌群，反复锻炼可使肌肉纤维增粗加厚，表现为肌肉力量增强。通过增强下肢肌肉力量可以提高站立平衡能力及日常活动效率。初学者应逐渐增加重量和次数以避免受伤。
3.改善心肺功能
人在做深蹲时，全身血液循环加速，新陈代谢也加快，心脏负荷增大，久而久之就会让心肺功能得到提升。经常做深蹲还可以帮助降低血压水平，预防心血管疾病的发生。开始前需进行适当的热身运动。
4.提高骨密度
深蹲是一种负重训练，可以对骨骼产生压力，刺激骨细胞活性，从而促进骨质增强。对于希望增强骨密度或预防骨质疏松症的人群有益。注意不宜空腹进行深蹲以免引起低血糖。
5.增加代谢率
深蹲能激活体内肌肉组织，增加肌肉量，而肌肉是人体主要的产热器官之一，因此能提高基础代谢率。提高基础代谢率可以帮助机体更高效地消耗食物中的卡路里，辅助减肥瘦身。运动前后注意补充水分以防脱水。
需要注意的是，在进行深蹲训练之前要做好充分的热身准备，以免造成肌肉拉伤的情况发生。另外，饭后一小时左右的时间也不宜立刻进行深蹲运动，否则可能会导致胃肠道负担加重，不利于身体健康。
2024-01-15 09:30
举报相关问题
向医生提问
肌肉以每秒4次～6次的频率,连续而有节律的收缩与松弛称为肌肉震颤，为中枢神经系统疾病的一个症状，主要由于黑质和黑质纹状体通路病变而引起，常见的疾病有脑炎、颅脑损伤、动脉硬化、基底节肿瘤、某些化学物质中毒，如汞、锰的慢性中毒可以出现肌肉震颤的毒作用表现。震颤可先从一侧上肢的远端开始,然后波及同侧下肢及对侧上肢,唇、舌、下颌及头部最后累及，情绪激动可使震颤加重，睡眠麻醉时完全停止。此病需查找病因，以治疗原发病为本。
症状起因：生理性震颤 在某些情况下,大多数正常人在两上肢向前平伸时,手部会出现细微的快速震颤.生理性震颤的强化可见于焦虑,紧张,疲劳,代谢紊乱(例如,酒精的戒断,甲状腺毒症),或某些药物的应用(例如,咖啡因及其他磷酸二酯酶抑制剂,β-肾上腺素能激动剂,肾上腺皮质激素). 原发性(良性遗传性)震颤 一种细微至粗大的慢震颤,通常影响手,头及声带.在50%病例中有常染色体显性遗传因素.震颤可为单侧性.震颤在静止时很轻微或不发生,当病人执行精巧动作时能引发震颤,在上述可使生理性震颤强化的任何因素影响下原发性震颤也会增强.随着年龄的增长,原发性震颤的发病也增多,偶尔被错误地称为老年性震颤.
可能疾病： 小儿肝豆状核变性 水杨酸类中毒 甲状腺功能亢进性心肌病 老年人呼吸衰竭 钡中毒
常见检查：
就诊科室：神经、内分泌
