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经常锻炼需要补充什么维生素
补充说明：经常锻炼需要补充什么维生素
2022-07-21 13:53
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经常锻炼需要补充维生素A、维生素D、维生素E等。
1、维生素A
维生素A是人体所需的一种营养物质，参与视网膜感光细胞的形成，可以促进视紫红质的合成，增强视网膜的感光能力。
2、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙磷的吸收，增强骨骼和牙齿的强度，预防骨质疏松症。
3、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以促进性激素的分泌，可以维持女性生殖系统的健康，增强卵巢功能，预防流产。
除此之外，还可以补充维生素C、维生素K等。建议在日常生活中，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养，增强体质。
2023-07-23 04:17
举报经常锻炼需要补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。
1、维生素A：可以促进体内蛋白质的合成，帮助增强肌肉的力量，避免肌肉组织在锻炼的过程中发生损伤。2、维生素B：可以达到营养神经的作用，能够改善因过度运动所造成的神经肌肉劳损。3、维生素C：经常运动容易发生关节软骨的过度磨损，而维生素C对于保护关节软骨至关重要。4、维生素D：可以促进钙的吸收，而经常运动的人需要及时补充钙，防止骨质疏松。4、维生素E：能抑制肌酸激酶的活性，可以保护肌肉，避免肌肉发生损伤。
注意维生素补充时要适量，避免过量造成的维生素中毒。
2022-08-22 16:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
