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习惯性失眠不吃褪黑素就睡不着怎么办
补充说明：习惯性失眠不吃褪黑素就睡不着怎么办
2023-06-21 11:20
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
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习惯性失眠不吃褪黑素就睡不着，可以通过调整作息、调整饮食、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
如果在睡觉之前经常看手机、平板等电子产品，可能会影响到正常的睡眠质量，出现入睡困难的情况。可以通过调整作息习惯的方式进行改善，尽量做到早睡早起。
2、调整饮食
如果在睡觉之前，经常吃辛辣刺激性的食物，可能会使神经处于兴奋的状态，从而影响到正常的睡眠。可以吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等。
3、药物治疗
如果通过上述治疗无法得到改善，建议遵医嘱使用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。
除此之外，也可以通过中医理疗等方式进行改善。
2023-06-25 18:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
