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早晚都走路30分钟可减肥吗？
补充说明：早晚都走路30分钟可减肥吗？
a******3 2012-04-26 22:33
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医生回答(1)
机体在运动的状态下是有助于脂肪的燃烧以及热量的消耗的，对于减肥是积极有效的。另外在饮食方面的合理选择和有效控制也是一个比较重要的方面。饮食方面可以在满足自身营养供给的基础上控制总热量的摄入，避免过多的选择食用一些高热量以及甜腻性的食物等。每天走路30分钟，跳绳30分钟还是可以的，锻炼量不大，但是综合考量可以减少500大卡.首先，每天走路三十分钟是可以起到减肥效果的。其次，建议您调整饮食结构。比如，肉类选择兔肉、鱼肉、牛肉、羊肉，这些肉类含有左旋肉碱，可以帮助减肥。不要选择猪肉、鸡肉等含脂肪太高的。蔬菜选择芹菜、菠菜、胡萝卜、银耳、白菜等富含纤维素的可以通便排毒，减少土豆、红薯的摄入量，他们的碳水化合物较高。水果选择橘子、石榴、柠檬、猕猴桃等，减少葡萄、提子等高热量水果。
2016-11-20 18:19
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