发病时间：不清楚
产后怎么提臀
补充说明：产后怎么提臀
a******W 2014-07-01 18:21
我要咨询
精选回答(1)
产后提臀需结合盆底肌恢复情况，通常建议产后六周经评估后开始，以激活臀肌、改善体态为主。可尝试臀桥：仰卧屈膝，缓慢抬臀至肩髋膝呈直线，保持数秒后放下，每组八至十二次，每日两至三组。侧卧抬腿、站姿后伸腿也有助于强化臀中肌与臀大肌。哺乳期注意补充水分与蛋白质，循序渐进，避免憋气发力。若出现漏尿或腰骶疼痛，应暂缓并咨询康复医师，个体恢复节奏存在差异。
2026-03-14 19:43
举报相关问题
向医生提问
产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
