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月经期间不能运动吗
补充说明：月经期间不能运动吗
a******W 2014-08-08 14:48
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精选回答(1)
月经期间可以适量运动，但需要避免剧烈运动。
月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，包括子宫内膜脱落、子宫收缩等过程。这些变化可能导致身体疲劳、腹痛等症状。适量的运动可以帮助缓解这些不适，促进血液循环，改善情绪。剧烈的运动可能会增加子宫收缩的强度，导致疼痛加剧或出血量增加，因此需要避免。
适量的运动可以包括散步、瑜伽、轻柔的拉伸运动等。这些活动有助于放松身体，缓解经期不适。但应避免度的有氧运动、力量训练等，因为这些运动可能会增加身体的压力，导致不适感加剧。如果在运动过程中感到异常不适，应立即停止运动，并适当休息。
【生活小贴士：】
1. 选择适合经期的轻柔运动，如散步、瑜伽等。
2. 避免剧烈运动，如度的有氧运动、力量训练等。
3. 注意身体的反应，如果感到不适，应立即停止运动。
2025-11-29 10:31
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医生回答(1)
如何做好经期卫生保健，对少女来说是十分重要的。那么，少女在月经期间能否参加体育活动？有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹坠痛感颇为有益。
2014-08-08 14:48
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
就诊科室：妇科
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