精选回答(1)
心理紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、心理支持治疗或正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因心理紧张引起的生理反应，缓解焦虑感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。针对常见的应对策略如过度担忧、回避等提供替代方案来减轻压力。
3.心理咨询
个体或团体形式，在专业心理医生指导下探讨内心冲突及压力源。通过倾听、共情与反馈机制促进情感表达与理解，从而降低心率。
4.心理支持治疗
建立稳定的人际关系网络，包括家庭成员、朋友或专业人士的支持。人际互动中可获得情感共鸣与实际援助，有助于缓解孤独感和无助感。
5.正念冥想
每天安排固定时间进行专注觉察当下经验的练习。提高对内部与外部刺激的接受度，培养非评判性接纳态度，从而改善情绪调节能力。
建议采取定期的身体活动，如散步或瑜伽，以帮助释放累积的压力。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，也有助于改善心理健康状况。
2024-02-13 19:35
举报相关问题
医生回答(1)
要处理这样的情况，可以采用腹式深呼吸，以慢节奏的方式，调节亢奋的机体状态。而且，人可以意识到自己的呼吸状态发生变化。长期心理紧张会让人体处于非常紧迫的状态，不仅会给身体肌肉带来紧张感，同时，心理也处于不平衡状态，严重影响了正常生活，为改善这一现象，建议患者及早找心理医生治疗，以免耽误病情，同时，为了获得更好的的效果，患者要学会减压。
2014-08-08 17:53
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
