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怎样才能消除紧张
补充说明：怎样才能消除紧张
2021-08-27 16:53
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精选回答(1)
消除紧张可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活调理等方式进行改善。
1、自我调节
如果是因为精神压力过大，导致精神紧张的情况，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。
2、心理治疗
如果是因为性格内向、不善于与他人沟通交流等原因造成的紧张，可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行缓解，对治疗疾病有一定的帮助作用。
3、药物治疗
如果紧张的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下，配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
4、物理治疗
如果患者长期处于精神紧张的状态下，还可以通过按摩、推拿等方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进体内血液循环，在一定程度上也可以缓解紧张的情绪。
5、生活调理
生活中应加强运动，适当参加户外活动，如散步、打球、游泳等，有利于紧张情绪的缓解，还可以增强自身的免疫力。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善紧张的情况。如果患者长期处于紧张的状态下，并且得不到缓解，建议及时到正规医院的精神心理科进行检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2022-09-22 13:48
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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