发病时间：不清楚
如何克服睡眠障碍症
补充说明：如何克服睡眠障碍症
a******W 2014-10-14 23:39
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
克服睡眠障碍症可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.松弛疗法
通过指导患者逐步放松肌肉来缓解紧张情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减轻身心压力，促进自然进入睡眠状态。
3.冥想
指导患者采用正念觉察呼吸或其他专注点，每日练习一定时间以培养静心状态。冥想可帮助个体从日常烦恼中解脱出来，提升内在宁静感，从而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质制定穴位方案，在固定周期内接受多次针刺治疗。传统中医学认为，某些经络与脏腑功能活动密切相关；针灸刺激这些部位能调节内分泌系统工作模式，缓解因情志不畅导致失眠问题。
5.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误认识，并建立健康作息规律性；其效果持久且不易复发。
睡眠障碍患者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力、茶和咖啡，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-17 06:21
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医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多的问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了。
2014-10-14 23:39
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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