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晚上睡觉总醒来
补充说明：晚上睡觉总醒来
a******W 2014-11-10 11:19
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精选回答(1)
晚上睡觉总醒来可以考虑采用睡眠管理训练、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括认知行为疗法、放松技巧培训等方法，在专业人员指导下进行。此措施有助于改变不良睡眠习惯及应对失眠压力，从而改善频繁醒来的问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助患者放松身体和心理状态，一般需要持续数周时间。此方法能够减轻身心紧张感，促进更好的睡眠质量，减少夜间醒来的次数。
3.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法。此措施旨在调节气血流通、平抑心火旺盛所致之不寐现象；对于因心血不足引起者效果欠佳。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，可选用具有镇静安神作用的草药如黄连、龙骨等制成汤剂服用。这些草药能有效缓解焦虑、促进深度休息模式下神经递质平衡恢复常态；长期规律服用效果更佳。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少对睡眠的影响。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于提高睡眠质量。
2024-01-05 02:23
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医生回答(1)
首先不要急躁和紧张，因为急躁和紧张只会加重睡眠障碍，导致恶性循环。其次可以自己分析可能的原因并加以解决，比如减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。必要时可以到医院请医生帮助，因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的医生才能够发现和治疗。
2014-11-10 11:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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