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怎样减掉肚子上的赘肉
补充说明：怎样减掉肚子上的赘肉
a******W 2014-11-11 21:09
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精选回答(1)
减掉肚子上的赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、腹部肌肉锻炼和中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生的帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。建议每日三餐定时定量，适量进食低脂、高蛋白的食物。此举有助于促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，进而减少腹部脂肪堆积。
2.有氧运动
可选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，在专业人士指导下制定计划并严格执行。有氧运动能够提高心率，增强心血管功能，帮助燃烧体脂，从而减少腹部脂肪积累。
3.腹部肌肉锻炼
可通过仰卧起坐、平板支撑等针对性训练加强腹部肌肉力量。强壮的核心肌群能提供更好的支撑力，有助于稳定脊柱位置，并促进血液循环，改善消化吸收功能，进一步减少腹部脂肪积聚。
4.中药调理
可在医生指导下服用一些具有健脾祛湿功效的中药方剂进行调理，比如参苓白术散、二陈汤等。这些药物能够有效消除体内湿气，促进水液代谢，从而达到去除腹部脂肪的效果。
需要注意的是，减肥过程中应避免快速节食或过度依赖某种单一方法，以免对身体造成不良影响。定期体检以及保持良好的睡眠质量也有助于支持整体健康及目标达成。
2024-03-07 07:45
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医生回答(1)
针灸减肥法 根据中医针灸专家的研究，针灸减肥的原理，其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能，一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能，减少摄取及储存能量；另一方面，针灸可促进新陈代谢，增加人体能量的消耗，最终达致减肥的效果。 通过针灸刺激适当穴位，可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌，同时，更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能，促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用，加快脂肪代谢，增加热量的消耗。 此外，针刺耳穴可激起饥饿中枢和饱食中枢的人为变化，影响身体的营养状况；刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌，从而抑制食欲。
2014-11-11 21:09
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
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