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生理期之后减肥
补充说明：生理期之后减肥
a******W 2014-11-30 16:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生理期之后减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、压力管理等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减肥目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，建议患者每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够提高身体新陈代谢率，消耗多余卡路里，并增强肌肉耐力与心肺功能，进而帮助塑造理想体型。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，通常由专业中医师根据患者体质及需求开具处方；内服周期一般为1-3个月。传统草本可调节内分泌失调、改善消化吸收功能，并辅助降低食欲；长期服用对维持正常体重有益处。
4.压力管理
压力管理涉及心理策略和技术练习，旨在减少生活和工作中的压力源。高水平的压力会促使体内皮质醇水平升高，导致腹部脂肪堆积。通过放松技巧如冥想或深呼吸可以帮助降低皮质醇水平，从而减少腹部脂肪积累。
在生理期后开始减肥时，应注意保持充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水，以支持身体的新陈代谢和排毒过程。
2024-03-22 21:12
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医生回答(1)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
你好，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
2014-11-30 16:00
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