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睡觉经常打鼾怎么打
补充说明：睡觉经常打鼾怎么打
a******W 2014-12-10 11:06
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精选回答(1)
睡觉经常打鼾可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、睡眠体位改变、减肥、戒烟限酒等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、晚餐后适量运动以及保持规律作息时间。酒精可导致上呼吸道肌肉松弛而加重打鼾；适量运动有助于提高肺活量及降低体重；规律作息有助于维持生物钟稳定从而改善睡眠质量。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻腔内来扩大通气空间。通常在晚上睡觉前使用，效果可持续数小时至一整夜。此方法能够暂时性地缓解因鼻道狭窄引起的呼吸不畅及打鼾现象。但需注意选择合适型号并按说明书指示正确操作以避免损伤黏膜。
3.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整枕头高度和位置，使头部略微抬高，以减少舌根后坠阻塞气道。这样做能改善上气道通畅度，减轻打鼾程度。长期坚持良好睡姿对预防慢性病也有积极作用。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和增加体育锻炼实现目标。制定合理的膳食计划，并持之以恒地执行下去是关键所在。超重或肥胖会使得颈部脂肪增多压迫气道变窄从而引起打鼾声增强。减掉多余脂肪后气道空间增大则打鼾声音减弱甚至消失。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指停止吸烟和限制饮酒量的行为。这需要个人意志力和周围环境支持相结合才能成功。烟草中的尼古丁和酒精都会使上呼吸道肌肉变得松弛无力，从而诱发或加剧打鼾问题。远离这些有害物质有利于维护呼吸系统健康。
建议患者定期进行夜间多导睡眠监测，以评估打鼾的程度和可能存在的睡眠障碍类型。此外，肥胖者应考虑咨询营养师制定健康的饮食计划，并增加体力活动如快走、游泳等，以减轻体重。
2024-02-19 08:41
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医生回答(1)
人在呼吸时，空气可以从鼻子进入，也可以由嘴巴呼吸，使空气直接进入肺里进行气体交换，人通常都是用鼻子呼吸的。打呼噜一般都是在人睡觉以后，用嘴呼吸造成的。人在睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的肌肉松弛，阻塞呼吸道，空气进出就会受到影响，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。可以采取微创的方式来治疗
2014-12-10 11:06
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
