发病时间：不清楚
睡觉总是翻身
补充说明：睡觉总是翻身
a******W 2015-02-20 19:36
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是翻身可以通过睡眠训练、松弛训练、认知行为疗法、心理动力学治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠训练
睡眠训练通常由专业人员指导，在一定周期内逐步建立规律的睡眠模式。此方法有助于改善睡眠质量，减少不必要的翻身动作，从而促进更好的休息状态。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧来缓解身体紧张和压力，常在睡前进行。此措施有助于降低入睡时的身体活动度，减少因不适引起的频繁翻身。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要多次会面，在指导下改变对睡眠的看法和习惯。这种方法着眼于纠正不良睡眠观念和行为，可帮助个体建立更健康的睡眠习惯，减少辗转反侧。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长的时间投入，在专业人士的帮助下探索潜在的心理冲突。这种治疗方法侧重于解决可能影响睡眠的心理因素，有助于减轻内心的困扰，从而减少夜间辗转不安。
除了上述建议外，保持规律的生活作息也是促进良好睡眠的重要手段。建议患者尽量避免长时间熬夜，以免导致生物钟紊乱，进而加重失眠的症状。
2024-01-06 18:49
举报相关问题
医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
你好，睡觉翻身是一种正常生理现象，一般人在睡觉的时候都会翻身5次左右，但是也根据个人情况不同有较大差异，这是人的生理反应，只要不影响睡眠那么就不是问题。考虑睡眠翻身是种正常的生理反应，是不需要治疗的，但是如果晚上睡眠质量不好而翻身的话那么就应该考虑是失眠的问题了。
2015-02-20 19:36
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
