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中老年怎样补钙
补充说明：中老年怎样补钙
a******W 2015-02-26 20:44
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精选回答(1)
中老年人补钙可以考虑饮食补充、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、骨质疏松症药物治疗等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食补充
通过均衡饮食，如增加奶类、豆制品、虾皮等食物摄入来补钙。上述食物中含有丰富的钙元素，有助于满足机体对钙的需求，进而促进骨骼健康。
2.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂，通常每日剂量为0.5-2μg。维生素D能促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，提高钙吸收效率；还可调节血浆钙浓度，维持正常水平。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂，按推荐剂量口服，例如碳酸钙、柠檬酸钙等。钙是构成骨骼的重要成分，适当补充可预防骨质疏松症，缓解老年人常见的腰背疼痛等症状。
4.运动疗法
建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。阳光照射下机体自身合成维生素D的能力增强，有利于促进肠道对钙的吸收；同时运动能够刺激成骨细胞活性，改善骨质疏松状况。
5.骨质疏松症药物治疗
患者可在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、唑来膦酸注射液等抑制破骨细胞活性的药物进行治疗。上述药物具有抑制破骨细胞活性的作用，从而减少骨质流失，延缓骨质疏松的发展进程。
除了上述措施外，还应关注生活方式因素对钙吸收的影响，避免长时间暴露于高氟环境中，因为高氟环境可能影响钙的吸收和利用。
2024-02-05 05:46
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医生回答(1)
中老年人由于身体的代谢能力差，对钙的吸收逐渐减弱，建议中老年人要注意补钙。指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙食用
2015-02-26 20:44
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
