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2岁宝宝睡眠
补充说明：2岁宝宝睡眠
a******W 2015-09-20 21:01
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
2岁宝宝的睡眠质量可以考虑通过香蕉、燕麦、杏仁奶、全麦面包、低脂酸奶等食物来辅助改善，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗睡眠问题，如果宝宝存在睡眠障碍，建议及时就医。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、提高睡眠质量。适量食用香蕉可缓解睡前焦虑情绪，改善入睡困难的问题。但不宜过量，以免导致血糖波动过大。
2.燕麦
燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养成分能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。适当吃燕麦可以促进褪黑激素的产生，进而帮助缩短入睡时间并提高睡眠质量。需要注意的是，长期或大量摄入可能导致消化不良等问题。
3.杏仁奶
杏仁奶含有一定量的天然糖分和植物蛋白，这些物质具有一定的镇静作用，可以帮助缓解紧张和压力，促进睡眠。对于失眠症状，杏仁奶中的氨基酸有助于调节神经系统功能，改善睡眠模式。但是对杏仁过敏者禁用。
4.全麦面包
全麦面包中含有丰富的膳食纤维，其吸水膨胀后会延长胃排空的时间，使人产生饱腹感而减少进食量，间接地促进睡眠。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生，有利于维持正常的排便习惯。但不建议过多食用，否则可能会引起腹胀等不适症状。
5.低脂酸奶
低脂酸奶中含有钙质及助眠的L-色氨酸，能增加人体对L-色氨酸的吸收利用，促进5-羟色胺合成，进而促使褪黑激素的分泌，达到促进入睡的效果。L-色氨酸还有助于降低皮质醇水平，减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。选择无乳糖且不含人工甜味剂的产品以获得最佳效果。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免过度依赖单一食物来解决睡眠问题。同时，保持规律作息时间和良好睡眠环境也有助于促进儿童健康睡眠。
2024-02-19 22:58
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医生回答(4)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，考虑孩子小睡眠时间长，不然会影响孩子的生长发育孩子的睡眠时间一般是考虑应该是１２小时左右，建议观察看看，如果是孩子睡眠时间太短，考虑会影响孩子的生长发育的。如果是孩子吃得食物流食多可能喝水就少如果是吃得口味重的可能喝水就多不过建议孩子多喝水喝白开水不能喝饮料对孩子不好再就是睡眠的问题午睡2小时左右就可以了，建议你一定要好好重视宝宝的睡眠时间的啊，祝健康
2015-09-20 21:03
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，2岁宝宝睡眠少希望你一定要好好重视的，宝宝在2岁后白天睡眠时间就变为1～2次，特别到2岁半以后，白天只睡一次，每次睡眠持续时间为1.5～2小时，夜间睡眠持续时间为10小时，那么总的下来每天一共要睡12～13小时。一般小儿到了两岁后，由于对周围环境举增加，或因兴奋或贪玩有时影响睡眠，家长应给予引导，以保证其充足的睡眠。数值参考： 1岁：14-16小时 2岁：12-14小时 3岁：10-12小时。
2015-09-20 21:03
举报柴东东 主治医师 三甲
提问
你好，宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。一般两岁的话白天睡2小时，晚上睡9小时，而且因个人不同睡眠也不同。只要宝宝精神状态良好,生长发育正常是没有关系的,最好养成宝宝的睡眠规律,提供宝宝一个安静的睡眠环境。 您可以在平时与宝宝做做游戏或者让宝宝多做做运动,使宝宝有疲惫感,这样可以帮助宝宝晚上睡眠,如平时白天睡眠多也会影响到晚上的睡眠时间,2个月的宝宝每天的睡眠时间在12-16个钟头左右.宝宝晚上睡觉哭闹建议轻轻拍拍宝宝再次让宝宝进入睡眠.
2015-09-20 21:03
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，两岁宝宝一天需要睡12-13个小时为好，因为充足的睡眠才能让宝宝的大脑很好的发育，尤其是脑垂体的生长激素，是在夜晚分泌，所以充足的睡眠才能保证孩子长高个子。当然并不是非严格要求达到12-13小时，有时候也是因人而异，不过一定要中午睡觉2个小时，这个很重要。 建议每天午后睡1-2小时。晚上尽量让宝宝九点之前上床睡觉，可以给宝宝讲故事，读书，慢慢哄她入睡。保持室内安静，不要开电视，会影响宝宝睡眠。
2015-09-20 21:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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