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pc肌肉锻炼的正确方法
补充说明：pc肌肉锻炼的正确方法
2015-09-25 10:27
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精选回答(2)
PC肌肉锻炼的正确方法通常包括手臂下垂、肩部向后内旋、手指爬墙、侧平板支撑、俯卧撑等。PC肌肉锻炼主要是针对肩部、背部、腹部等部位的肌肉进行锻炼，能够促进局部的血液循环，同时也能够促进局部肌肉的生长，增强身体的抵抗力。
1、手臂下垂
患者需要将手臂下垂，能够促进局部的血液循环，有利于PC肌肉的锻炼。但是患者需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、肩部向后内旋
患者需要将双手向后撑开，并且使肩部向后内旋，能够促进局部肌肉的锻炼。但是患者需要注意避免过度劳累，以免引起肩部疼痛症状。
3、手指爬墙
患者可以将手指放在墙面上，然后用手指带动手臂逐渐向上爬，能够促进局部肌肉的锻炼。同时，患者也需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
4、侧平板支撑
患者需要将双肘弯曲，然后用手掌撑地，保持身体平衡，能够促进局部肌肉的锻炼。同时，患者也需要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。
5、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，患者可以将双手放在肩膀上，然后用力向后伸展，同时用手臂支撑，能够促进局部肌肉的锻炼。建议患者在专业人士的指导下进行锻炼，以免引起肌肉损伤。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-22 05:50
举报你好性功能是血流问题 与锻炼无关。锻炼是肌肉增强功能 而性生活时是阴茎血流增加才能顺利完成。很多健身教练都是阳痿早泄的患者 。不建议胡乱锻炼会导致性功能伤害更严重。但适当的身体锻炼增强体质对身体当然有好处。不要胡乱锻炼
2018-10-29 20:30
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医生回答(3)
pc肌肉锻炼可以采取渐进抗力训练、生物反馈疗法、瑜伽练习、盆底肌电刺激等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.渐进抗力训练
渐进抗力训练涉及逐步增加阻力以增强pc肌力量，通常包括收缩-放松循环，每日多次进行。此措施有助于提高pc肌耐力和控制力，从而改善尿失禁等问题。针对性地针对pc肌进行锻炼可加强其功能，减少压力性尿失禁的发生。
2.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体信号如肌电图来学习控制生理过程的心理行为技术，需要专业人员指导进行。该方法帮助个体认识并学会调节pc肌活动，对治疗尿失禁等有益。它能够教会患者如何识别和控制pc肌的活动模式，从而有效管理相关问题。
3.瑜伽练习
瑜伽包含一系列体位法、调息法和冥想法，其中有些动作可强化pc肌；初学者应从基础动作开始，并逐渐增加难度。瑜伽通过伸展及强化核心肌群来提升整体稳定性，进而支持pc肌的功能发挥。定期参与此类活动有助于改善局部血液循环及缓解紧张情绪。
4.盆底肌电刺激
盆底肌电刺激是利用外部电流刺激盆底肌肉的方法，在家中使用便携式设备即可完成。该技术通过模拟自然电信号来激活和强化pc肌，适用于各种类型的尿失禁。此设备能够有效地促进pc肌纤维的生长和修复，增强其收缩能力。
建议采取渐进的方式开展pc肌肉锻炼，以免因运动强度过大而引起不适。同时，若存在特殊情况导致无法自行判断是否适合上述锻炼，则需及时咨询医生。
2024-03-02 12:06
举报你好，经常进行提肛锻炼还是很好的，不过经常勃起容易使前列腺充血，这样就容易导致前列腺增生或者肥大，对身体是不好的，所以不建议你这样锻炼，提肛锻炼还是不错。平时多吃素食，少吃肉，加强锻炼，注意休息，不要熬夜，祝你康复！
2015-09-25 10:29
举报根据您的情况，您的锻炼已经直到了明显的效果，对于您的性能力有了明显的提高。不过对于一个年轻人来说，没有必要这么训练，因为您没有结婚，所以也无法排解您的性欲，长时间下去对您的身体会不好，会有损害的。建议今后不要这样练习了，可以间断性的训练，结婚后再训练也不迟。
2015-09-25 10:29
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性欲亢进症，或称性欲过盛症，是指对性行为要求过于强烈、性交过于频繁且能完成性交全过程为主要特征的疾病。主要临床表现为性交过频、过快、过剧，甚者见性即有性兴奋，烦躁不安。中医文献将本病列入阳强病范畴，病因多为思淫过度至相火妄动或阴虚火旺所致。其因素主要为，受某些性文化的影响，尤其是色情录像等过度刺激，致性心理失常；或神经内分泌失调，如垂体肿瘤、睾丸间质细胞瘤、颅内肿瘤等性腺激素或雄激素分泌过多，缺少抑制；大脑、下丘脑对性激素的感性增强，而致性欲亢进。另外，毒品成瘾也可能诱发性欲亢进。而且其发病率并不低，男女均可见。
