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13青少年长高吃什么
补充说明：13青少年长高吃什么
a******W 2015-10-20 20:08
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精选回答(1)
青少年长高可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、香蕉等食物，这些食物中含有钙、蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于促进骨骼生长发育。但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，若身高增长过缓或存在其他生长发育问题，建议及时就医进行专业评估和治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。青少年正处于身体发育的关键时期，适当的补充牛奶有利于骨骼的增长。此外，牛奶中的钙质能够帮助维持正常的骨密度，预防骨质疏松症的发生。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质，是合成人体所需氨基酸的重要原料，可促进机体新陈代谢，为长高提供必要的营养物质支持。同时，鸡蛋中还富含胆碱、卵磷脂等成分，有助于提高记忆力和注意力，对学习也有积极影响。
3.瘦肉
瘦肉富含蛋白质及铁元素，能增强体质并促进红细胞生成，从而改善贫血症状，使血液更好地输送氧气至全身各处。充足的血流有助于组织器官功能发挥，进而推动身高增长。
4.菠菜
菠菜属于绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素A、C、E以及钾、镁等多种矿物质元素，这些营养素对于维持身体健康至关重要。适当摄入菠菜可以满足日常所需的多种微量营养素需求，并且其膳食纤维含量较高，有助于促进消化系统运作，保持大便通畅。
5.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物可以转化为能量供给身体使用，而其所含的钾离子则可以帮助调节体内水分平衡，维持血压正常水平。此外，香蕉中还存在一定量的色氨酸，该物质具有安神助眠作用，在一定程度上有助于缓解紧张情绪和压力感，从而使人心情愉悦起来。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量食用，避免过度摄入导致肥胖等问题。建议定期进行运动锻炼如跳绳、打篮球等，以促进身高的增长。
2024-03-20 20:29
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医生回答(4)
⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。 ⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
2015-10-20 20:08
举报身高与基因有关，一般外力，比如多做一些运动，跳跃等也可处进生长。一些人发育可能会很晚，一两年内可能会生长几10cm。以你13岁来说，担心的有点早。
指导意见：营养膳食是必要的，多吃一些富含蛋白的食物，比如豆制品，鱼类。多吃一些水果蔬菜，要多运动，保持好的生活习惯，不要省掉早餐，早餐时很重要的，要多休息，研究中发现，身体生长一般是在睡眠时，身体放松时，所以一定要保证足够的睡眠
2015-10-20 20:08
举报正是发育的时候，补充营养方面很重要。 指导意见： 首先不挑食，什么食物都可以吃点，营养均足，鱼类和豆制品可以多吃点，要多运动如排球、慢跑、跳远等都可以拉伸骨骼的。
2015-10-20 20:08
举报蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。指导意见：婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主，适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充足营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。
2015-10-20 20:08
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脂溶性维生素溶于有机溶剂而不溶于水的一类维生素。包括维生素A、维生素D、维生素E及维生素K。
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注意事项： 不合宜人群-无 检查前禁忌-无 检查时要求-积极配合医生的工作要求
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